Serenidade é um estado pessoal e único de calma, paz e tranquilidade e pode ser entendida como uma forma de se relacionar com as coisas. É a sensação de voltar ao seu verdadeiro eu e propósito.
Sabe aquele sentimento de paz interior, paz de espírito, tranquilidade e contentamento? Certamente você já experimentou algum dia! E é justamente disso que se trata a serenidade.
Experimentar o estado de serenidade pode ajudá-lo a evitar o estresse, ter mais controle para evitar aquilo que te incomoda e também lhe dizer mais sobre o que te faz realmente feliz.
Ao pensarmos em serenidade é importante saber que está ao alcance de todos e não somente daqueles especialistas em meditação, religiosos e iogues.
A serenidade pode ajudá-lo na recuperação e fazer a diferença em como você encara os desafios de sua vida. Os que buscam centrar-se para alcançar este estado tem mais probabilidade de compreender as causas vinda da ansiedade, depressão e insatisfação com a vida.
05 Dicas para encontrar a Serenidade
Mas afinal como reconhecer e encontrar a serenidade em sua vida? Essas dicas podem te ajudar!
- Agradeça
Comece e termine o seu dia agradecendo por tudo o que você tem e o que você é. Desde as coisas mais simples e comuns, até as maiores conquistas.
Adquira o hábito de perceber que a cada dia você coleciona pequenas vitórias, agradeça sempre.
- Pratique a aceitação
Aceitação não significa endossar tudo que vier passivamente, mas, reconhecer que você não pode mudar a natureza atual nesse exato momento de certas crenças, ideias, atitudes tanto suas como dos outros, sua aparência, suas emoções, pensamentos e etc.
A aceitação é um processo de colocar-se na posição de não julgamento, compreendendo que experiências desagradáveis também fazem parte da vida e quanto mais você tenta evitar, esconder e controlar esses desconfortos pode ser mais negativo e prejudicial para você.
- Seja gentil
Pratique a gentileza evitando atitudes indelicadas com os demais e para consigo mesmo. Elogie, demonstre palavras gentis que venham do coração, exteriorize coisas boas e demonstre interesse em ser agradável e gentil.
Ainda que você não tenha uma retribuição imediata sinta que deixou plantada a sua semente no coração de alguém.
- Durma o suficiente
Estudos afirmam que dormir entre 6 e 8 horas é o que o corpo humano precisa para que não se prejudique o bem estar-físico e mental.
Assim sendo, dormir uma quantidade certa de horas, todas as noites, o ajudará a acordar com uma mente clara e relaxada. Favorecerá a tomada de atitudes, determinação e no discernimento para aquilo que você se motivar.
- Acalme sua mente
Nossa mente facilmente se desvia para preocupações e pensamentos perturbadores quando permitimos.
Ainda que você não consiga impedir que esses pensamentos cheguem até você, perceba quando estes surgirem e tente mudar o foco. Quem sabe pensar em algo bom, positivo, lembrar de alguém que ama e do que gosta de fazer ajuda e muito!
Desenvolva uma técnica sua e pessoal para afastar pensamentos repetidos e perturbadores como contar sua respiração, nomear objetos que estejam ao seu redor, ir até uma janela ou ar livre e contemplar a paisagem.
Fonte do estudo – periodico Ph.D Soomi Lee, da Universidade do Sul da Flórida, EUA, aqui.
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